Mental träning består bl.a. av olika avslappnings- och meditationsmetoder. Inom den del av den mentala träningen som kallas Mindfulness är meditation med fokus på andningen central. Mindfulness är en metod som hjälper dig att bli mer fokuserad, få mer gjort och få mer balans i livet.

Mindfulness kurs

En kurs i Mindfulness är för dig som vill leva mer här och nu, hantera stress och oro samt att leva mer medvetet med kvalité och glädje.
Kursen ger dig verktyg att använda i vardagen - både på och utanför arbetet.

Vi träffas vid fem tillfällen och blandar övningar, teori och diskussioner - tränar tillsammans och ni får tillgång till en ljudfil så ni kan  träna hemma mellan gångerna.

  När vi tränar Mindfulness:

  • tränar vi vår förmåga att vara mer medvetet närvarande i nuet och därmed öka vårt fokus och vår koncentration.
  • att skapa lugn i både sinne och kropp.

De senaste årens hjärnforskning kring Mindfulness visar på stora effekter på våra hjärnor, förhållningssätt, attityder och vår känsloreglering. Mindfulness används idag i mental träning och för bland annat stresshantering, sömnsvårigheter.

                                



                                 

                                  

      

 

 

 

 

Kurser ges löpande och efter överenskommelse, kontakta mig för mer information.